ﾀﾞｲｴｯﾄをするのであれば､摂取ｶﾛﾘｰはｵｰﾊﾞｰせんように食事は工夫せななりまへん。
成人を過ぎた頃から太り始めた人の場合､若い頃と同じ量の食事をしてｶﾛﾘｰ過剰になっとる可能性があるんや。
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脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄでは､大まかでええのでｶﾛﾘｰ計算をして､必要のないｶﾛﾘｰを摂取せんように気をつけまひょ。
適応現象は数週間で終わりまっけど､この時点でﾀﾞｲｴｯﾄを中断したり､食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり､体脂肪が逆に増加しまんねん。
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これこそがあのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと呼ばれる現象や。
また､脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄのために運動には十分な水分の摂取が必要で､有酸素運動の前後で水分を摂らなければ汗の量が減り､体温調節がうまくいかなくなるんや。
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ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽやらなんやらの油を使ったｽﾅｯｸ菓子はかなりの高ｶﾛﾘｰやので制限するようにしまひょ。
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